牛仔舞脚尖脚跟旋转步练习技巧

         牛仔舞由于节奏明快，因此有很多快速跳动、转动的步伐，而造成位移很小。这里的脚尖脚跟旋转步，则是快速转动的代表步伐。女孩子的拉丁裙会迅速旋转起来，如果做的幅度较大，则裙子可能保持在一个平面旋转，直至这个动作完成，非常好看。   

         这个步伐的节奏是2-&-3-&-4-&-1-&,开始时直立站立，双脚脚后跟紧贴，呈45度外开，可以两人对面站立，2时先将右腿内扣弯曲，同时右胯向前旋转至最大幅度，右脚脚尖点地，靠近左脚。&时右脚移至右前方，脚后跟点地，同时膝盖伸直，胯部向右旋转开。3时右脚收回，脚尖点地，膝盖内扣，胯部向左前旋转至最大。这个过程中左腿一直保持站立不动，而肩部也超正前方，不用随脚步和胯部的旋转而动，重心下压，将动作幅度作至最大。接下来&时，右脚向下踩，右腿直立。4时旋转胯部，左腿膝盖内扣弯曲，脚尖靠近右脚点地，&时左脚在左前方脚后跟点地，胯部向左边旋转，1时左脚收回脚尖点地，膝盖内扣，胯部向右旋转，&时左脚踩下，左腿伸直。   


         牛仔的节奏很快，不过不能因此而减小胯部的旋转幅度，而且要保持脊椎直立，手上不要用力，两人面对站立，双手相握，练习此步伐，注意收紧腹部肌肉，体会侧腰的肌肉运动的感觉。  这个步伐还可以重复两小节后加上两小节的左右旁踢腿，这样更好看一些。

很好很好，学习了··········

i think first you should practise ballet

保持在一个平面旋转，直至这个动作完成，非常好看。   

因此有很多快速跳动、转动的步伐，而造成位移很小

这个动作好看的