摩登舞指定步伐教材

基本要领
姿势。男士：自然直立，膝盖略微弯曲，腰部紧实，肩部自然放松。胸部不能收紧，身体的重量放在你的手掌上，你的脚是平的。
女士：男性的姿势基本上是一样的，除了腰部以上的女性，姿势必须略微向后，但不应过于夸张。
持有位置。男子代表上述位置的女子。该男子的右手握在拇指和食指之间的右手，其余的手指靠近在一起。左手腕不可弯曲，手和肘部笔直。左上臂稍微向下倾斜，当手伸到手上时，前臂向上和向外倾斜。左手的高度与耳朵相同，男人和女人的右腹部略微靠近。该男子的右手靠近五指，放在女子肩胛骨的左侧。整个右上臂从肩部向肘部向下倾斜，后面的肘部直接伸向手部。
将女性的左上臂轻轻放在男性的下臂上，左手靠近男性右肩下方的手臂中心。用拇指和食指握住手指，轻轻地握住男性右臂。
1。两只脚在开始时合并，重心放在其中一只脚上。向前移动时，主脚膝盖向前弯曲，身体移动。手臂摆动腿部以使脚向前移动，穿过脚趾到脚后跟位置，前脚膝盖是直的但不在固定点。僵硬，而后脚膝盖弯曲后。此时，平衡点位于前脚掌和后脚上。当前腿向前时，脚后跟离开地面直接降低前脚掌的脚趾，并且脚的末端是平的。
2。当撤退开始时，双脚并拢，重心放在其中一只脚上，支撑脚的膝盖略微弯曲，脚从臀部移动到摆动腿。首先是脚底，然后是脚趾尖，当触地时，前脚离地。定位时，前膝不直，后膝稍微弯曲。重心位于前脚和后脚之间。当后膝弯曲时，重量放在后脚上。拉回触摸地板的前脚时，慢慢放下后跟。当脚通过主力移动时，主脚跟完全下降到地板上。

3。当上升和下降上升时，大腿肌肉的力量使膝盖伸直，然后整个身体向上扩展，然后脚跟鞋底向上升起。下降时，脚趾是第一个，脚底在脚后跟上，继续延续。膝盖弯曲以进行下一步。
4。外圈转弯（向前转弯）此动作是指由前一个前进引导的旋转，并且前两个分段中的前三个步骤执行旋转。如果旋转是右转3/8，则第一步和第二步变为1/4，第二和第三步变为1/8。当它旋转时，在其主脚处发生旋转动作，并且移动的脚直线前进。
5。内圈旋转（反向旋转）此动作由向后步骤引导以引导旋转，但脚在移动时不旋转。整个旋转在退回步骤和主脚的扭转吸引力完成。
当内圈转动时，如果你向右转3/8，当脚在第一和第二步之间转动3/8时，主脚不会转动，主腿，膝盖弯曲并扭曲到指导轮换。当脚保持时，身体完成转弯。

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这教材是自己写的吗，还不如给个国外教材名称，如何买