解说舞蹈含胸抱圆的力学关系

说到舞蹈中的术语，可能大局部舞者都不完整了解，今天就给大家说说舞蹈中的含胸和抱圆、气沉丹田和横膈膜上提，这三个词又有着什么关系？

    抱圆，是从肩膀开端圆。肩膀不圆，休想抱圆！

    含胸是追求抱圆的结果，是在追求抱圆的力学状态中顺便呈现的。许多人不理解各种形体要素之间的力学关系，孤立的去追求这样那样的要素，结果总是捉襟见肘。所谓“做作”，此为重要缘由。

    “抱圆”的几何学特性最重要的是肘关节的那个尖端和肩关节的位置关系，详细是两条：

    一、肘关节的那个尖端应该位于肩关节的前面一点。这就是不许肩关节的那个“包”向前突出，而是要“镇压反反动”，把它向内缩进去。这时分应该看见那个被镇压进去反反动的旁边（靠近颈项处）呈现一个美丽的窝也就是凹坑。许多人的肘关节的那个尖端和肩关节在同一个铅直平面上，换句话说，两个肘关节和两个肩关节这四个点成了一条直线，这是完整错误的。更有甚者，为数不少的人们以至把肘关节的那个尖端位于肩关节的后面，就更是大错特错了。他们的肩关节的那个“包”因此就是向前突出的，是完整错误的，不只是不美，而且几何学的错误招致了力学状态和应力关系的错误。这些错误解产生一系列严重结果，是些什么结果，需求写一篇长文来谈。

    二、肘关节的那个尖端应该位于肩关节的下面一点。这就是要使肩膀和胳膊（大臂）一齐成为一条向下倾斜的直线，要觉得到头上身上的雨水可以顺着肩膀和胳膊（大臂）流到肘关节的那个尖端滴到地上去构成所谓滴水线。

    所谓板块，就上半身而言，板块并不是一个平面，而是一个曲面，也就是有点弯，好象西瓜皮。为什么不是平面而是曲面？就是由于抱圆。只需做到了抱圆，也就是做到了上面所说肘关节的那个尖端应该位于肩关节的前面和下面，那么上半身板块就不是一个平面，而是一个曲面，也就是有点弯，好象西瓜皮。而且弯的方向是内外表小，表面面大。内外表小就是“含胸”。所以，“含胸”是“抱圆”的结果。

    肩胛骨翻开也是“抱圆”的结果。由于肩胛骨位于西瓜皮的表面面，抱圆招致表面面变大，所以招致肩胛骨翻开。不过，仅仅从几何学意义上去做是绝对不会胜利的。一定要有力学内涵。否则就是外表模拟，假的。

    舞者：内心感受招致力学状态，力学状态招致几何状态。

    观者：看见舞者的几何状态，觉得到舞者的力学状态，感遭到舞者的心灵状态。

简言之：

观者从几何学看见力学，从力学看见灵魂。

舞者以灵魂产生力学，以力学产生几何学。

正由于如此，所以我说灵魂是了如指掌的。

力，或者说应力，慌张感，在中华民族的言语中被称为“气”。

应该这样来了解孙思邈所说的“气为形之本。”

翻译成我的言语就是：力学状态招致几何状态。

“抱圆”的力学特性是五条：

    一、压肩。

    二、三角肌向外挤牙膏。上述两条招致颈项拉长。

    三、竖脊肌连同脊椎一齐向上，斜方肌向下与之构成对立状态。

    四、胁部亦即腋下肌肉向前包裹（特别强调左侧胁部亦即左腋下肌肉向前包裹），以构成对压肩的抗力，防止由于压肩而招致胳膊垮塌。

    五、胳膊以它本身的中心线为轴向体内拧转，这一条是极端重要的秘诀，它会在肘关节产生三维应力状态。一些高手可以晓得肘关节的几何位置和力学特性极端重要，可是他们只能以“奇妙”二字来概括一切，特别是肘关节的力学特性，一切的高手和教员都神秘兮兮的模糊其词，没有人说分明过。我看他们实践上是本人也稀里懵懂。肘关节的三维应力状态是：向上，向前，向内。留意我这里说的是力或者说是应力的方向，本人觉得是一种“劲”的方向。

    胳膊以它本身的中心线为轴向体内拧转，在招致肘关节的三维应力状态（向上，向前，向内）的同时也就防止了胳膊垮塌而且有力的保证了“抱圆”。这样完成的“抱圆”同时会有伸展之感。

    初练这些要素的时分会感到疼痛不顺应，需求强调内心的美妙感受来加以配合和统帅之。构成习气后会感到很舒适，很潇洒大气漂亮。

    依照以上请求去做，会自但是然的呈现“含胸”。千万不可在上述种种请求并未做到的状况下，孤立的刻意去追求“含胸”。那就是舍近求远，舍本逐末了。

气沉丹田和横膈膜上提之间是怎样样的一种关系？简单回答如下。

气沉丹田的“气”不是呼吸的空气，而是应力密集的慌张感，也就是所谓收紧。

丹田分为上丹田和下丹田。上丹田是胃部，下丹田是腹部。

盛行瘟疫强调收紧上丹田也就是胃部，由于他们追求海马形体。

强调收紧下丹田也就是腹部，也就是常说的“把气沉丹田停止到底。”

    能够较为粗糙的说：横膈膜上提是气沉丹田的结果。就是说，应该把气沉丹田做好，同时把我过去谈过的那些要点加以配合，就会产生横膈膜上提的效果。

    简直一切的高手和教员都只是避实就虚的、孤立的去做这样那样的形体要素。胡宗翰一向强调“只要在尸体中才有局部”。

    在不同的学习阶段有不同的说法，这是由于随着学习、认识和练习的逐步深化，对同一问题的描绘也会逐步深化。假如只看外表现象，就会感到我的说法有变化，但是你假如抓住各种形体要素之间的关系去看问题，就会发现我以前的一些说法适用于初学阶段，后来的说法适用于进步阶段。

    假如我们不断停留在三个最高级控制点这样的认识和理论的程度上，我们就很难进入高级阶段。如今我要通知你更深层次的形体关系。它和以前的三个最高级控制点并没有矛盾，但是更深化，更触及形体的实质。

    我要通知你们的最重要的一句话是：

    形体之源和舞步之源以及动作之源都是气沉下丹田。气沉下丹田是一切之源，是生命之源。下丹田就是腹部，就是肚脐以下，腹股沟以上的那个三角形。气沉下丹田就是把肚脐以下，腹股沟以上的那个三角形收紧。气沉下丹田是经过顶髋完成的。

    顶髋招致腹部三角形收紧的同时还会有一点向体内转动的趋向，而它的反面却会向上，特别是尾椎及其上面一点的竖脊肌（竖脊肌很长，象两条蛇在脊柱两侧。这里仅仅指竖脊肌的下部）会产生一个向上的力气。整个底盘有一点微小的转动，是绕两个髋关节的连线这样一条程度轴向身后转动。

    留意，慌张感也就是中华民族的专用言语“气感”两次穿透身体停止传送：

    气沉下丹田的力气向后穿透身体传送，招致尾椎及其上面一点的竖脊肌产生一个向上的力气，这个力气穿透身体传送继续向上到横膈膜使之向上顶起来。顶髋是缘由，气沉下丹田是结果。气沉下丹田是缘由，横膈膜上升是结果，是慌张感也就是中华民族的专用言语“气感”两次穿透身体传送的结果。横膈膜上升是缘由，气沉上丹田是结果。

    气沉上丹田就是收紧胃部，简称收胃。许多教员请求学生孤立的做收胃，而且以做成海马形体为规范。这是完整错误的。收胃是横膈膜上升产生的结果，换句话说，收胃是中段拉长的结果。不把中段拉长亦即不把横膈膜上升而孤立的追求收胃绝对是错误的。不应逃避国标舞的性颜色，不但不应逃避，而且惟有以这样的目光才干抓住事情的实质，才干廓清许多错误的观念和做法。形体之源和舞步之源以及动作之源都是气沉下丹田。气沉下丹田是一切之源，是生命之源。双方衔接点在横膈膜，那里应该紧贴。

    下丹田亦即腹部应该微贴，不应作为衔接点也就是不应紧贴。下丹田应该收紧，越是收紧就越是不能而且不应该紧贴。越是不紧贴反而越是会产生性的张力，以至会产生物理意义上的吸收力。这些觉得需求各人本人在练舞过程中本人去领会。总之，盛行瘟疫把衔接点改为下丹田亦即腹部紧贴，是从基本上违背了“下丹田亦即腹部是生命之源，是宇宙中心”这一最高原理。那个中央一旦紧贴，性的张力就荡然无存，舞蹈的生命生机也就荡然无存，变成了机器人跳舞了。