国标舞教学之摩登舞基础知识

显示全部楼层 · 2013-7-30 12:53:19

一：舞程线及方位
1，舞程线（L.O.D.)
在体育馆中，舞池为23×15米的长方形，和排球场地相同，四条边线叫墙。长边的一侧是主席台，对对边为观众。规定，绕舞池中央沿逆时针方向为正方向，平行于主席台墙线的直线称A线，依次B线、C线、D线，又回到A线。

2，方位
以舞程线方向和它的逆方向为一直线，再以舞池中央方向为另一直线，两线交叉构成十字直角坐标系。在此基础上，又以45度的夹角确定四个斜方向,以坐标交点为圆心。沿舞程线左转每45度为一个方位，分别是舞程线、斜中央、中央、逆斜中央、逆舞程线、逆斜墙、墙、斜墙
男女舞伴在舞池中跳舞时，面对的方向正好相反。在表述舞步名称时规定以男士为准。

二：舞种
摩登系列五个舞种：1)华尔兹，又称慢华尔兹，俗称慢三步舞。2）探戈。3）狐步。4）快步，又称快狐步舞。5）维也纳华尔兹，又称快华尔兹。

三：舞姿
舞姿又称站姿，它是姿势和体位的结合。
1，男士姿势
1)在自然站立的基楚上，收缩背部的肌肉使你脊柱的四个弯发生变化，变小。其中我们特别注意颈、背、腰这三个弯，背部向前、腰部向后、颈部向后，这时你的脊柱会比自然站立时高了（变长）。同时，将你的重心前移，将其移至脚部跖骨前端的位置，让你的重心落到两脚跖骨前端连线中间。和自然站立相比，你的膝部和髋都稍向前，脊柱稍前倾，你的整个脊柱和头部形成了一个直线度，不论在静止状态还是在运动状态下，都要保持这个直线度不变。这就是直线度不变原则。

2）当你收缩背部肌肉后，抬起上臂和前臂，这时你收缩锁骨下方肩到胸骨柄斜线的肌肉，和背部肩胛斜线的肌肉形成挤压使肩部和上臂变宽，肩部下沉。
上述两步完成后，你看上去有了挺拔的前胸、长长的颈，显得强壮有力，头部姿势也很优美。男士就完成了你的姿势。
2,女士姿势
女士和男士一样先收缩背部肌肉，再挤压肩部肌肉，但程度上不同比男士力要小。同时收缩左侧身体肌肉，使身体产生向左的转动，使肩部产生向左的倾斜（左肩略低于右肩），并使头部偏向左侧。

3，男女舞伴配合
1）男女舞伴身体错开，女士在男士的右侧，男女右侧髋部重叠50%。身体接触,各按自己的姿势站好。
2）男士右肘略低于右肩，右手五指合拢掌心向内放置女士左肩胛下，右肘与中指成一直线。右手低于右肘。女士左手从上方落于男士右上臂三角肌下部，中指和拇指两侧定位，女士前臂轻放在男士前臂上。

3）男士左肘略低于左肩，男士左手掌心向内，女士右手半握拳放于男士左手虎口上，两手轻握，男士左手向斜上方放置，高度在男士耳根部。
4）体位，男士身体稍向左，使两人头部空间稍大、身体都稍右转。这就是体位。
4，舞姿中的四种基本身体位置
1），C.P. 关位，又称合对位、闭合位或基本位。
2），P.P. 骈位，直译散步位，又称开位、行步位、V字形位、半合对位。
3），O.P. 右外侧位，又称右交叉位。
4），P.O. 左外侧位，又称左交叉位。
5，脚部形态
有并式（并脚）、开放式、刷式、锁式等。

四：跳舞时的静态稳定点
一个规则的方形立柱，立于水平地面上，则立柱的重心作用线落在立柱与地面接触的方形面的对角线交点上，这时立柱稳度最高，这一交点可称为立柱的静态稳定点。跳舞时人体的静态稳定点在哪呢？双脚支撑时，重心落在两脚跖骨前端连线的中点上，单脚支撑时，重心落在跖骨前端，人体稳度最高。这时从任何方向过重心作用线做一平面，此平面将人体分为两部分，每部分的总重心向此平面取矩，力矩的代数和为零。
人体跖骨前端的点我们把它叫做跳舞时的静态稳定点，简称稳定点。