拉丁舞的旋转练习

显示全部楼层 · 2014-7-23 23:19:53

拉丁舞的旋转怎么练，练习旋转首先要知道拉丁舞旋转的原理，建议大家先看一下《拉丁舞中的旋转》一文，然后再继续下面的拉丁舞旋转练习。
要想练好旋转首先是一个型的问题，其实能把型保持好，你的旋转就稳能稳很多了，那么我们练习旋转要保持一个什么样的型？跟我们平时的站姿一样！有朋友说了，既然都一样那还有什么好练的，每天练舞我们连站都站不好么？还真别说，站好其实不简单，尤其是在旋转中依然能站好。
那么我们练习拉丁舞的旋转是又有什么特殊的站要练呢？首先基本的站姿我们都能站，站稳了我们做第二个站姿练习，将脚尖踮起来站。这不是练脚踝的么，对，这就是练脚踝的，但是今天我要讲的侧重点不在脚踝，而在上身。脚尖踮起来了我们的上身还有像刚刚的站姿一样保持么？还是有些学员为了保持踮脚的状态上身就前后仰了。不动的时候这样前后仰问题还不是很大，但是旋转时这样的仰就会让你失去轴心了。
上面两个都练的差不多了我们做第三个练习，把重心在两个脚尖上慢慢切换，记住，脚还是靠在一起的，然后在一直脚上保持一段时间，慢慢切换到另一只脚，保持一段时间。我们要习惯这种单脚站立，这里再强调一下上身的正！
上面都做好了我们就要开始做第四个练习了，180°换重心，为什么转180，因为我们的旋转其实就是一个180加180的无限循环，而且刚好可以每圈转到位，180的旋转有个好处，一般来说大家都能转的稳，既然180能稳，那每次180就换重心，相当于换个脚转了，是不是每次都稳了。
最后一个练习，上身发力的练习，脚下稳了，身体正了，其实问题就不大了，但是发力不一定能做的出来。这个主要是一个习惯问题，我们可以保持住下半身，用上身做拧转，感觉像在甩上身，慢慢做大，大到腰被带动，再大到脚被带动，保持这样练习，直到完整的把身体流畅的带动起来做转动，找到这个上身发力的感觉后就可以把前面说的几点都联系在一起来练了
这里提出的是一套完整的拉丁舞的旋转练习，希望对大家拉丁舞的旋转提高有帮助。另外希望大家看一下《拉丁舞旋转中的毛病》一文，这可以帮助大家理解和注意一些细节，帮助大家更好的做出漂亮的旋转。

xianayi · 2014-7-24 02:53:22

这个有空可以试试:)

lichuanlinga · 2014-7-24 08:27:10

嗯，的确是这样的：”不动的时候这样前后仰问题还不是很大，但是旋转时这样的仰就会让你失去轴心了。 “:)

偶恩易 · 2014-7-24 15:22:25

拉丁舞的旋转，的确是个很大，很让人头疼的问题，尤其是重心的保持。文中所叙的方法，分了阶段去练习，我自己要尝试一下。感谢楼主的奉献和传播精神！
曾经看过很多俄罗斯少年的拉丁视频，被他们的快速有力、短暂干净、流畅华丽的多圈旋转，让我目瞪口呆，还让我羡慕的流下“口水”。。。哈哈，都是过硬的基本功和深厚的训练所造就的，极其佩服！