求摩登舞高手指点

以前一直接触很多舞蹈，爵士，肚皮舞，民族舞各种都跳，从来没有遇到过膝盖受伤的情况，两个月前开始练习摩登舞，最近一个多月，一直受到膝盖疼痛的困扰。完全不能弯曲，蹲下后起来的时候，特别疼。不知道这种情况，是否是正常现象?求高手或者过来人指点迷冿。

那是你发力不对，一定要注意保护膝盖。

谢谢回复 现在不知道是继续跳还是休养等膝盖恢复

我不是高手，但可以提出以下建议：第一、暂时停下来休息，待不疼痛再行训练，常言说的好“磨刀不误砍柴工”；第二、人的肢体各部分、关节弯曲度及承重是有极限的，如果超过极限，肢体或关节就会损伤。摩登是有技巧的，每逢下降的时候，膝盖一定要自然前倾。这样既可以保护膝盖，又自然顺畅；第三、不要听信个别师傅所说的：“前进时身体向下压”。如果你身体重力真的向下压，那么，膝盖滑膜就会超过承受极限而受损伤或严重损伤，如果是严重损伤是比较难恢复的。以上只是个人的见解，仅供参考哈:)祝早日康复！周末快乐！:)

祝你膝盖早日康复！

是的是的，要休息，练习方法不对，基本功要找对老师练瞎了就不好改正了:D

如果是40岁以上的女舞伴，有可能是“膝关节退行性病变”早期，或膝关节半月板的轻度损伤。应停止剧烈运动、注意保护膝关节。楼主发帖已经两年了，我才看到，不知您现在如何？

666666666:lol

这个不是小事，保护好膝关节才能继续舞咯，望早康复

这个属于初学者正常现象，重心不垂直！身体重量大部分压倒膝盖上导致的。
每次下降得时候想着用你的脊柱垂直地面，不要控制膝盖，自然下降。