拉丁舞的旋转练习

显示全部楼层 · 2014-3-30 17:12:52

要想练好旋转首先是一个型的问题，其实能把型保持好，你的旋转就稳能稳很多了，那么我们练习旋转要保持一个什么样的型？跟我们平时的站姿一样！有朋友说了，既然都一样那还有什么好练的，每天练舞我们连站都站不好么？还真别说，站好其实不简单，尤其是在旋转中依然能站好。

   那么我们练习拉丁舞的旋转是又有什么特殊的站要练呢？首先基本的站姿我们都能站，站稳了我们做第二个站姿练习，将脚尖踮起来站。这不是练脚踝的么，对，这就是练脚踝的，但是今天我要讲的侧重点不在脚踝，而在上身。脚尖踮起来了我们的上身还有像刚刚的站姿一样保持么？还是有些学员为了保持踮脚的状态上身就前后仰了。不动的时候这样前后仰问题还不是很大，但是旋转时这样的仰就会让你失去轴心了。

   上面两个都练的差不多了我们做第三个练习，把重心在两个脚尖上慢慢切换，记住，脚还是靠在一起的，然后在一直脚上保持一段时间，慢慢切换到另一只脚，保持一段时间。我们要习惯这种单脚站立，这里再强调一下上身的正！

上面都做好了我们就要开始做第四个练习了，180°换重心，为什么转180，因为我们的旋转其实就是一个180加180的无限循环，而且刚好可以每圈转到位，180的旋转有个好处，一般来说大家都能转的稳，既然180能稳，那每次180就换重心，相当于换个脚转了，是不是每次都稳了。

   最后一个练习，上身发力的练习，脚下稳了，身体正了，其实问题就不大了，但是发力不一定能做的出来。这个主要是一个习惯问题，我们可以保持住下半身，用上身做拧转，感觉像在甩上身，慢慢做大，大到腰被带动，再大到脚被带动，保持这样练习，直到完整的把身体流畅的带动起来做转动，找到这个上身发力的感觉后就可以把前面说的几点都联系在一起来练.

千言万语 · 2014-3-31 23:31:56

这个贴非常好！喜欢！！！！！！！！！！！！！

lichuanlinga · 2014-4-15 08:22:35

　　拉丁风情舞中女士总是处于旋转的状态，很容易产生眩晕感，紧接着可能赶不上节拍，而拉丁风情舞中所有步伐的变换都是以女士旋转为基础。因此女士的旋转功力，就很重要。这里讨论几种旋转的方式。
　　低位旋转　　将膝盖略蹲，重心略沉，但也就只是和直立时的重心低两三厘米而已，膝盖不可过弯。身体上半身为一体带动全身旋转，注意留头，头被身体旋转而带动。随着旋转而身体直立起来，转动一圈后落地时重心再次下沉些，如此反复。而身体的直立和下沉，在刚开始旋转的前九十度和最后的九十度里完成，在中间的身体旋转180度中，重心和直立相当。注意颈椎直立，眼睛目视前方，紧盯一个点，眼神要在一个水平面内旋转，不可仰头或低头，转完后紧盯着之前寻找的那个点。这种低位旋转的方式在拉丁风情舞中被更多的应用。平转　　平转就是直立着旋转，重心和站立时一样高度，这样旋转更紧凑速度可以更快，但是由于不像低位旋转那样可以借助脚对地面的下踩力量作为下一圈的动力，因此可持续性不是很强，一次用力多了可连续旋转2、3圈。平转一定要注意留头，就是眼睛找准正前方一点，身体开始转动，但是眼睛一直努力盯着这一点，直到身体已经旋转过了较大的角度，脖子已经无法承受这种变形时，头部迅速顺身体的方向旋转，到可以扭头看到那一点是就盯着这一点，然后等待身体旋转到达。目光是迟发早至，选好一点很重要。刚开始可以减慢旋转速度，一遍一遍地重复正确的方式，直到即使加快了速度也会严格的留头。