如何练习爆发?

显示全部楼层 · 2014-8-26 21:42:49

于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。

秋夕唯美 · 2014-9-5 18:00:46

爆发力的关键，还必须加强身体核心力量的练习，包括腰腹肌肉这块！

lichuanlinga · 2014-9-6 09:48:56

嗯，好帖，点赞、已经学习了:)

malu1234 · 2014-9-8 00:36:37

公德心强，乐于回帖，奖励 2 金币.

lichuanlinga · 2014-9-8 09:54:51

嗯，不能着急，练习需要一个漫长的过程哈:)

lichuanlinga · 2014-9-9 07:34:41

嗯，需要不间断训练，坚持就是胜利哈:)

fuzhongyu507 · 2014-9-9 22:49:12

受教了！谢谢楼主

lichuanlinga · 2014-9-10 08:10:23

嗯，是的，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的:)

lichuanlinga · 2014-9-17 17:38:13

嗯，每天练习练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，是训练爆发的很好方式哈:)

蓝色情调 · 2014-9-19 18:47:40

感谢大家的热心参与

如何练习爆发?

相关帖子